Yoga 2 séances de 1h30 avec Nadine

Mercredi 12 février à la salle de sports de l’école de 19h à 20h30
Mercredi 19 février à la salle de ports de l’école de 19h à 20h30
 Participants : 20 maximum par séance.
Apporter votre tapis de yoga, un petit coussin pour le confort en assise, et un plaid pour la relaxation finale. Tenue confortable et légère.
Séance offerte pour les adhérents à l'AEMA.
Pour les personnes extérieures, cotisation à l’'Association de 15€ € pour l'année.
Inscription par mail dans l'ordre des demandes.Cette adresse e-mail est protégée contre les robots spammeurs. Vous devez activer le JavaScript pour la visualiser.
Déroulement de la séance :

Pour ces deux ateliers de Hatha Yoga je vous propose, de découvrir :
- des exercices de respirations clés du Yoga pour tous les jours PranaYama
- des exercices dynamiques d'échauffement via des enchainements apaisants Surya
- des routines ciblées pour tous 365 jours par an
-  et surtout après l'effort le réconfort, un Savasana/détente relaxation Unique d'environ 15-20 minutes
Venez nombreux découvrir un Hatha Yoga dynamique et bienfaisant pour chacun.e.

hatha yoga 2 Séances de 1h30 avec Audrey

Samedi 15 Février 2020 à la MAM (Salle 1)
avec Audrey, professeur de yoga.
2 ateliers : 9h/10h30 . 10h30/12h
Exercices de respiration - Postures - Méditation – Relaxation
Forme de « voyage en yoga », chaque atelier combinera un travail postural, respiratoire et méditatif. Nous débuterons l’atelier par le pranayama 
(attention portée au souffle, exécution de techniques respiratoires spécifiques) avant d’aborder les postures ou asanas. Les asanas seront introduits
dans des enchaînements doux avant d’explorer la posture statique et maintenue. Notre pratique nous conduira ensuite à une méditation en assise.
Enfin, l’atelier se clôturera par un yoga nidra (relaxation profonde appelée aussi yoga du sommeil) d’une vingtaine de minutes.
Apporter votre tapis de yoga, un petit coussin pour le confort en assise, et un plaid pour la relaxation finale. Tenue confortable et légère.
 Participants : 20 maximum par séance.
1 Séance offerte pour les adhérents à l'AEMA.
Pour les personnes extérieures, cotisation à l’Association de 15€  pour l'année.
Inscription par mail dans l'ordre des demandes.
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 PILATES /yoga-core Avec Sergio

Samedi 15 Février 2020 à la salle de sports de l’école primaire
Avec Sergio, professeur de Pilates et Pilates/yoga
- de 10h30 à 12h30
Apporter un tapis de yoga. Participants : 20 maximum
La séance offerte pour les adhérents à l'AEMA.
Pour les personnes extérieures. Cotisation à l’Association de 15€  pour l'année.
Déroulement de la séance de 2h.
Pilates pour la santé et la silhouette ! Développez votre corps de façon harmonieuse, rectifiez les mauvaises postures, et stimulez votre esprit. Gymnastique douce.
Yoga Core : Bien connaitre son anatomie, muscles et tendons.
Travail ciblé sur la ceinture abdominale, scapulaire et pelvienne avec des exercices de Pilates et différentes postures de yoga pour un meilleur centrage cinétique.
Inscription par mail dans l'ordre des demandes.
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